Di era digital, banyak anak-anak yang terpapar layar gadget sejak usia dini, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata mereka. Paparan sinar biru dari perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, hingga masalah penglihatan jangka panjang. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengajarkan kebiasaan mata sehat pada anak-anak sejak dini.
Salah satu kebiasaan yang dapat diajarkan adalah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, anak-anak harus mengalihkan pandangan dari layar dan melihat objek yang berada 20 kaki (6 meter) jauhnya selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan memberikan istirahat yang dibutuhkan. Selain itu, batasi durasi waktu anak-anak menggunakan gadget, dan pastikan mereka memiliki waktu bermain di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari alami, yang baik untuk kesehatan mata.
Penting juga untuk memastikan bahwa jarak pandang layar sesuai dengan kondisi mata anak. Sebaiknya, layar tidak terlalu dekat dengan mata dan tempatkan perangkat pada posisi sejajar dengan mata anak untuk mengurangi tekanan pada leher dan mata. Terakhir, ajarkan anak untuk menjaga kebersihan layar gadget dan mengatur kecerahan layar agar tidak terlalu menyilaukan. Dengan kebiasaan yang tepat, kesehatan mata anak-anak dapat tetap terjaga meski dalam dunia digital yang semakin berkembang.
Comentários